Здоровое питаниеПочему детям необходимо здоровое питание? 

Ваш ребенок – самый лучший! Он заслуживает быть здоровым, жизнерадостным и успешным. Если вы хотите, чтобы ваши дети росли сильными, активными и приносили «пятерки» — чаще обращайте внимание на то, что они едят. Ведь пища – единственный источник пищевых веществ и энергии, обеспечивающий непрерывный рост и развитие молодого организма. Основы здоровья закладываются в школьные годы. Правильное питание ребенка в этот период – залог его хорошего физического и психического здоровья на всю жизнь.

Уверенность в себе, успехи в учебе, концентрация внимания и способность к запоминанию, напрямую зависят от рациона питания.

                                           «ГЛАВНОЕ – ВОВРЕМЯ ПОДКРЕПИТЬСЯ!» 

«Должен он скакать

и прыгать, всех хватать,

ногами дрыгать….»          

Учебный день по энергозатратам можно сравнить с многочасовым спортивным соревнованием. Ритм жизни школьника очень динамичен: он зубрит стихи, извлекает корень из числа, пишет диктант, а в следующий момент уже бежит кросс на лыжах. И так всю неделю.

Очень важно, чтобы здоровый рацион питания каждый день полностью восстанавливал силы и энергию ребенка.

Школьник испытывает  огромную потребность в пищевых веществах, витаминах и минерала    особенно в белке, железе, кальции, йоде.

Ежедневно, как в школе, так и дома, ребенок должен питаться в одно и то же время с интервалами 3,5 – 4 часа.

 

ЗАВТРАК

За завтраком ребенок должен получать не менее 25% от дневной нормы калорий (при четырехразовом питании).                                        

  ! ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ !

Отсутствие завтрака  сказывается на успеваемости ребенка и его способность к обучению.

ОБЕД

В обед ребенок должен получать не менее 35% дневной нормы калорий

 ПОЛДНИК

На полдник ребенок должен получать 15% от дневной нормы калорий

УЖИН  

На ужин ребенок должен получать до 25% от дневной нормы калорий

Уважаемые родители!

Надеемся, что наши советы помогут вам организовать правильное питание ваших детей. Сбалансированный рацион питания, богатый всеми необходимыми веществами, непременно обеспечит детям заряд энергии и крепкое здоровье. При правильном питании Вы очень скоро заметите, что ребенок стал чаще радовать вас хорошим настроением, здоровым цветом лица и успехами в школе.